4 fontos és meghatározó tényezője van, hogy kisbabádnak a legpihentetőbb alvást biztosítsd.
Kiemelkedően fontos, hogy optimális pihenési körülményeket biztosíts neki. Mindenki ezt szeretné, hogy az egész családnak békés éjszakája legyen. De ami az egyik babánál beválik, az a másik babánál már nem biztos. Hogy mire kell figyelned? Most elmondjuk Neked!
1. A szoba hőmérséklete és a páratartalma
Nekünk sem és a babáknak sem jó, ha túl meleg van és az sem, ha túl hideg van a szobában. A legideálisabb hőmérséklet 16-20 fok között mozog. Bár bevallom én elég fázós vagyok, nekem a 22-23 fok az ideális. :) A szakértők azt javasolják, hogy inkább állítsunk be alacsonyabb hőmérsékletet és használjunk egyel több takarót.
A takaró kiválasztásánál előtérbe kell helyezni az anyag minőségét, anyagát. A legmegfelelőbb, ha pamut anyagot választasz. Ez az alvóruhára is vonatkozik. A pamut anyag kiváló tulajdonsága az, hogy elvezeti a nedvességet, - ha melege van a babának - és melegen tartja a kis testét, ha a szoba hőmérséklete alacsonyabb. A kisbabák testhőmérséklete hajnali 3 és 4 óra között a legalacsonyabb. Ha ebben az időszakban többször ébred, akkor javasolt ellenőrizni, hogy nem fázik e. Elképzelhető, hogy túl hideg van a szobában.
Ha túl meleg van a szobában, akkor viszont nehezebben fog tudni elaludni. Ugyanis ahhoz, hogy könnyedén álomba szenderüljön, le kell hűlnie a kicsi testének olyan hőmérsékletre, hogy az alvásmechanizmusa be tudjon indulni. Ha melegünk van, mi sem tudunk olyan könnyedén elaludni. Gondolj csak arra, amikor egy forró nyári este próbálsz elaludni és csak forgolódsz. Ugyanilyen érzés ez neki is.
Az egészségmegőrzés szempontjából a legideálisabb páratartalom a szobában 60- és 70% között mozog. Ügyelj arra, hogy ne legyen túl száraz a levegő, mert akkor többször ébredhet a baba, ugyanis hamar megszomjazik.
2. A fények
A babát érdemes hozzászoktatni ahhoz, hogy éjszaka sötét legyen, nappal pedig világos. Javasolt a redőny használata, vagy ennek hiányában reluxa, sötétítő függöny.
Amikor már alszik a baba, ne használj éjjeli fényt, mert az agy ennek fényét napfényként kezeli. Ellenben, ha elkerülhetetlen egy minimális fény, akkor a vörösfény használata javasolt. Ugyanis az agy ezt a fényt nem napfényként érzékeli.
A reggeli ébredésnél érdemes mindent kivilágosítani, így tudatva a baba belső órájával, hogy nappal van.
Fontos, hogy tudja mikor van éjszaka és mikor nappal.
3. A hangok
Manapság kifejezetten elterjedt az úgynevezett fehér zaj használata. Azokat a hangokat nevezzük fehér zajnak, amelyek a hétköznapi életünkben gyakran előfordulnak és a baba is már hallhatta a pocakban. Így egy megszokott hang már neki. Például a mosógép zaja, a víz csobogása, szívdobogás, porszívó hangja, stb. Biztos észre vettétek már, hogy a babák milyen jót alszanak a babakocsiban séta közben. Nem zavarja őket egyáltalán az utca zaja. Viszont a hirtelen hanghatáson felriaszthatják őket és megzavarhatják alvásukat.
Éjjel érdemes a lehető legnagyobb csendet biztosítani a babának, így tudni fogja, hogy éjszaka van és aludni kell. Így pihentetőbb alvást tudunk elérni nála.
4. A kiságy, alvóhely
A legfontosabb tényező, hogy jól aludjon a kisbabád. Gondoskodj arról, hogy ne legyen tele felesleges játékokkal, textilekkel, amibe belecsavarodhat, ráfeküdhet, stb. Legyen az a kiságya, babaöböl, vagy ha akár köztetek alszik.
A babáknál paplanra még nincs szükség. Válassz inkább egy pamut takarót, hálózsákot. A hálózsák javasolt azoknál a babáknál, akik rendszeresen kitakaróznak. Így garantáltan nem kell attól aggódnod, hogy megfázik a kicsi. Ellenőrizd, hogy a matrac megfelelően támasztja e a baba gerincét és, hogy a kis végtagjai nem tudnak e beszorulni a kiságy rácsaiba. Erre nagyon jó megoldás a rácsvédő használata. Nem csak a beszorulástól, de az ütődésektől is véd. Mindemellet melegebben tartja a kiságyban a picit. :)
