Úgy érzed, hogy mindent megteszel, de a 2 hetes babád nem alszik, sűrűn felébred, és az éjszakák szinte ugyan olyanok, mint a nappalok? Bizonyára téged is érdekel, hogyan tudnál segíteni, hogy kisbabád zavartalanul tudjon aludni. Hiszen a folyamatos éjszakai ébrenlét a szülők alvási ritmusát is teljesen felborítja, és az állandó kialvatlanság az egészség rovására is mehet. Vajon milyen okok állhatnak az álmatlanság mögött, és te mit tehetsz ellene?
Sokszor egészen egyszerűen a hőmérséklet nem megfelelő számukra. Ne essünk abba a hibába, hogy 24-25 fokos meleget biztosítunk a szobában, mondván, nehogy megfázzon a kicsi. Elegendő 20 fok az alváshoz, és ne is öltöztessük túl. Ha sokat mocorog a baba, akkor a hálózsák az ideális választás, melegebb időben elegendő lehet egy bambusz takaró is. Alaposan szellőztessük ki a szobát. Használhatunk az elalváshoz gyengéd éjszakai fényt és halk, nyugtató háttérhangot. Amikor elaludt, kapcsoljuk le az éjszakai fényt is. A babák akkor tudnak elaludni, ha biztonságban érzik magukat, és mi lehetne megnyugtatóbb érzés számukra, mint az édesanya közelsége.
Az alvókörnyezet kialakításának is óriási szerepe van, nemcsak a kényelmes kiságy, de a rácsvédő, a pihe-puha takaró, az ágynemű mind a jól ismert környezetet jelentik a baba számára, ha éjszaka felébred.
A csecsemők nem mini felnőttek, nekik még teljesen más alvási szokásaik vannak. Először is ismerjük meg a gyermekünk alvási szokásait, ritmusát. Mivel a korai szakaszban folyamatos fejlődésben van az alvási ciklusuk, ők sokkal gyakrabban felébrednek, mint a felnőttek, ezért sem meglepő, ha a 2 hetes baba nem alszik végig egy éjszakát. Ezenkívül a babák még nem tudnak különbséget tenni a nappalok és az éjszakák között. Sajnos gyors megoldás nem létezik, viszont megkönnyíthetjük számukra, hogy érezzék a napszakok közötti különbséget. Éjszaka biztosítsunk halk és nyugodt környezetet, iktassunk ki minden zavaró körülményt, ami hatással lehet a kicsi nyugalmára. Lehetőleg az éjszakai szoptatáskor se kapcsoljuk fel a lámpát. Nappal viszont ne járjunk lábujjhegyen körülötte, hagyjuk, hadd szokjon hozzá a különböző háttérzajokhoz.
Nézőpont kérdése, hiszen egy pár hetes babától nyilván nem várhatjuk el, hogy nyolc órát aludjon éjszaka, mint a felnőttek. Jó esetben 3-4 órát alszik egyhuzamban. Aztán felébred, mert éhes, a kis szervezete ugyanis nem tud egész éjszakára elegendő élelmet elraktározni. Szerencsére az idő haladtával folyamatosan hosszabbak lesznek az alvási szakaszok, és félévesen már 6 órát, sőt nem ritkán 8 órát is alszik.
A babák esetében a rendszeresség, az ismétlődő programok a biztonságérzetük kialakulásához elengedhetetlenek. Adjunk keretet a napnak, legyen meg az ideje az étkezéseknek, a sétának, a játéknak, esti készülődésnek, reggeli ébredésnek. Alakítsunk ki elalvás előtti rituálét, ami felkészíti a kicsit az éjszakai pihenésre, ez lehet egy kellemes babamasszázs, altatódal éneklése és közben fokozatosan csökkentsük a babát érő külső zavaró tényezők számát (pl.: fény, zaj). Legyen rend, a színes játékok csak elvonják a figyelmét, ezért pakoljunk el mindent a helyére. S végül, de nem utolsósorban minden kisbabának más és más az alvásszükséglete, ezt el kell fogadnunk és tiszteletben kell tartanunk. Weboldalunkon mindent megtalálsz, amivel biztosíthatod kisbabád számára a nyugodt alváshoz szükséges feltételeket.
